Haute Ecole Libre Mosane
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Système d'échanges local
02.
Etudes
Pédagogique
Educateur.trice Spécialisé.e
Education Physique
Enseignant.e en Français
Enseignant.e en Langues germaniques
Enseignant.e en Mathématiques
Enseignant.e en Sciences
Enseignant.e en Sciences humaines
Enseignant.e en Economie familiale et sociale
Instituteur.trice Préscolaire
Instituteur.trice Primaire (Liège)
Instituteur.trice Primaire (Huy)
Instituteur.trice Primaire (Theux)
Spécialisation en Orthopédagogie
Spécialisation en Préparation physique et entraînement
Paramédical
Bachelier Technologue de laboratoire médical
Bachelier en Psychomotricité
Bachelier Sage-femme
Bachelier Infirmier.e
Spécialisation en Pédiatrie et néonatologie
Spécialisation en Santé Communautaire
Spécialisation en SIAMU
Social
Animation socio-culturelle et sportive
Assistant.e social.e
Master en Ingénierie et Action Sociales
Spécialisation Intervenant en thérapie familiale systémique
Economique & juridique
Bachelier Assistant.e de Direction (Liège)
Bachelier Assistant.e de Direction (Verviers)
Bachelier en Assurances
Bachelier en Commerce extérieur
Bachelier en Comptabilité
Bachelier en Coopération internationale
Bachelier en Droit
Bachelier en Marketing
Master en alternance en Sales Management
Master en Gestion publique
Informatique & technique
Bachelier en Automatisation
Bachelier en Robotique
Bachelier en alternance en Mécatronique et Robotique
Bachelier en Informatique
Bachelier en Sécurité des systèmes
Bachelier Technico-commercial.e
Bachelier en Textile - Techniques de Mode
Bachelier de transition en Sciences industrielles
Master Ingénieur.e Industriel.le en industrie
Industrial and business engineering
Master Ingénieur.e Industriel.le en génie énergétique durable
Master en Architecture des systèmes informatiques
03.
Recherche & Innovation
Pédagogique
Approche anthropologique de la relation d’accompagnement
CarpetGen
Creative School Lab
Insertion Professionnelle
L’homo data dans l’ère anthropocène
TICIS
Paramédical
Automatisation d’un bassin d’accouchement
Bilan Psychomot'
ELIDOT
eSafe
HYPOCHECK
MIBREAST
SimuCarePro-CRM
Social
TICIS
Transition écologique et inégalités sociales
La capabilité
Economique & juridique
b.a. ba
CarpetGen
Sentiment de justice
Transition écologique et inégalités sociales
Informatique & technique
Adherence Intervention Software
Automatisation d’un bassin d’accouchement
CarpetGen
MIBREAST
MOUV
ROLLING SOLAR
Transversal
Approche anthropologique de la relation d’accompagnement
b.a. ba
CarpetGen
L’homo data dans l’ère anthropocène
Le podcast en Haute École
MIBREAST
TICIS
Automatisation d’un bassin d’accouchement
HEssentielles
Transition écologique et inégalités sociales
VIE (Valise Interactive Ergonomique)
Inforef
Projets finalisés
04.
Formation Continue
Pédagogique
Bientraitance et maltraitance
Accompagnement de personnes âgées
Maître de stage - maternel
D'un(e) prof à l'autre
se (re)lancer dans le métier d’enseignant
Formations iFC
Formations iFC-Directions
Paramédical
Accompagnement de personnes âgées
Approches Complémentaires en soins de santé
Assurance qualité
Certificat en radioprotection
Certificat interuniversité et Haute Ecole Méthode Méthodes et pratique de l'interdisciplinarité dans
Communication structurée entre les prestataires de soins
Éducateur en diabétologie
Lactation humaine
La motivation : un levier d’action pour l’accompagnement des patients
Le Simulateur Gérontologique
Praticien formateur
Pratique d'éducation thérapeutique
Réanimation nouveau né
Santé mentale en MR-MRS
Soins Palliatifs
Economique & juridique
Apprentissage du chinois
Comptabilité notariale
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La gestion pour starter indépendant
Médiation
Recyclage en Assurances
Recyclage experts automobiles
Marketing événementiel
Social
Accompagnement de personnes âgées
Le droit à l’intégration sociale sous toutes ses facettes !
Emancipation et travail social : pratiques et arts de faire
Ethique et déontologie du travail social
Informatique & technique
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Info générales sur les services proposés dans ta région :
Centre J : Boulevard d'Avroy 5, 4000 Liège - 04 223 00 00 -
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Infor Jeunes Verviers : - Rue des Raines, 63 – 4800 Verviers – 087 660 755
www.inforjeunes-verviers.be
Infor Jeunes Huy : - quai Dautrebande, 7 à 4500 HUY - 085 21 57 71 E-mail :
huy@inforjeunes.be
http://inforjeuneshuy.wordpress.com/
Ville de Liège :
www.liege.be/vivre-a-liege/etre-jeune
Ecoute psychologique, infos sexualité, infos drogues, … :
Le Sips :
www.sips.be
– Centre Planning pour les jeunes - rue Soeurs-de-Hasque 9 4000 LIEGE - 04 223 62 82
Le 37 : Centre de Planning Familial - Rue Saint-Gilles, 29 - 4000 Liège -Tél. 04 223 77 89 -
info@le37.be
http://www.le37.be/
Développement personnel :
Le 37 : Animation et atelier (ex. Estime de soi)
Sites et numéro de tél santé :
www.infor-drogues.be
02/227.52.52 (24h/24)
Ecoute Jeunes (études, famille, drogue, sida, sévices, solitude) 078/15.44.52
Prévention suicide (24h/24 et gratuit) 0800/32.123
SOS Solitude 02/548.98.08 (du lundi au vendredi de 9 à 18h00)
Télé-Accueil 107
Où se ressourcer au vert :
Cour Ste Antoine
Parc de la Boverie
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Les jardins suspendus
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atelier d'hypnothérapie
ateliers blocus
Des jeux
test baromètre
test émotion
test planning
Exercice de respiration.
Astuce bien-être : la respiration
Tu n’as pas pu t’inscrire à un atelier bien-être car il était déjà complet ou tu as un planning trop chargé ?
Pour lutter contre le stress, les techniques sont variées et chacun puisera dans celle qui convient le mieux à sa personnalité. Dans cet article, nous te proposons un exercice de respiration, anti-stress naturel, simple et efficace que tu peux « exercer » quand tu veux (dans le bus, avant un examen, devant un feu rouge, chez toi, …).
La respiration abdominale
.
Avant de faire l’exercice, essaie de visualiser une image positive qui te fait du bien (exemple : un joli décor, un endroit que tu apprécies, …).
L’exercice se fait en 3 temps.
1. L
’inspiration
: poser les 2 mains croisées sur le ventre. L’inspiration se fait par le nez, elle doit durer de 6 à 8 secondes. Quand l’air pénètre dans les poumons, le ventre doit être détendu et se gonfler naturellement. Cette inspiration est la phase positive de la respiration. Le corps se remplit d’oxygène… L’esprit s’apaise.
2. Ensuite
, le pallier
: il faut se maintenir en apnée pendant deux ou trois secondes.
3.
L’expiration
: par la bouche entrouverte, doucement pendant 8 à 10 secondes, pour chasser les idées négatives. C’est un véritable « décrassage » à la fois mental et physique. Le ventre se dégonfle et fait descendre les mains.
Nous te proposerons régulièrement un truc ou une astuce pour t’aider … N’hésite pas à revenir visiter nos pages.
S'endormir en une minute : astuce !
En période d’examen, on est souvent plus stressé et on a parfois difficile de s’endormir… Pourtant, le sommeil est un incontournable pour garder la forme pendant une période intense et pour rester zen (voir dossier en annexe).
De nombreuses techniques de relaxation existent pour nous aider à mieux dormir. Parmi elle, la méthode 4-7-8 initiée par le Docteur Weil.
Cette méthode permet de ralentir le rythme cardiaque et de détendre les muscles mais aussi de « déconnecter » car lorsque l’on compte, on pense à autre chose qu’à l’examen du lendemain. Cette méthode nécessite un petit entraînement et ne fonctionnera peut-être pas du premier coup mais elle a fait ses preuves…
La technique :
Placez le bout de votre
langue
contre votre palais, juste derrière vos incisives supérieures. Laissez votre langue dans cette position tout au long de l'exercice.
2.
Expirez
par la bouche tout l'air présent dans vos poumons en soufflant bruyamment (attention à laisser votre langue au même endroit!)
3. Fermez la bouche et
inspirez
doucement par le nez en comptant (mentalement) jusque
4
.
4.
Retenez
votre respiration en comptant jusque
7
.
5.
Expirez
à nouveau par la bouche en comptant jusque
8
, en soufflant bruyamment comme à l'étape 2.
6. Répétez encore le même cycle
trois fois
, de manière à l'effectuer totalement à quatre reprises.
Un cycle en résumé: avec la langue derrière les dents, inspirez durant 4 secondes, retenez votre respiration 7 secondes, expirez durant 8 secondes.
Article réalisé sur base de diverses sources issue d’internet , dont celle du magazine 7sur7-
Manger équilibré ...
Tu n'as plus le temps de rien, donc encore moins de cuisiner et pourtant, en période de blocus, il est encore plus important de manger sain...
Vie Etudiante te propose au fil du temps des recettes faciles, saines et à petits budgets... Viens régulièrement nous rendre visite.
Mais sans attendre, nous te donnerons aussi des bons plans ...
1er bon plan : un site pratique pour t'aider à manger sain sans te ruiner ni perdre du temps !
La première connection prends un peu de temps car l'objectif est de définir tes goûts mais ensuite, ce site te permettra d'optimaliser ton temps et de manger bien et bon marché.
wecook.fr
propose un outil pour choisir tes menus de la semaine, en fonction de ton budget, de ton temps et de tes goûts. En plus, il te sort une liste de course toute faite que tu peux t'envoyer en mail sur ton gsm ...
En plus, des trucs et astuces y sont donnés et selon tes goûts, tu peux créer ton carnet de recettes !
L'explication en vidéo,
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